จากงานวิจัยของ ดร.เดวิด แวน วาโกเนอร์ (David Van Wagoner PhD) ซึ่งเป็นผู้เชียวชาญเกี่ยวกับการรักษาโรคนอนกรน บอกว่า การหยุดหายใจตอนที่หลับอยู่ ทำให้หัวใจเราเต้นผิดปกติ และมีผู้ป่วยนอนกรน แล้วหยุดหายใจประมาณ 50% ที่เกิดภาวะ หัวใจวายตอนหลับ เห็นไหมคะว่า การนอนกรน อันตรายกว่าที่เราคิดไว้เยอะมาก
เนื้อหา
1 นอนกรน ทำร้ายหัวใจ
2 อาการร้าย ที่เกิดตอนหยุดหายใจตอนนอน
3 อะไรจะเกิดขึ้น ถ้าเราหยุดหายใจ?
4 แต่ถ้าเราหยุดหายใจ บ่อย ๆ จนเป็นแบบเรื้อรังล่ะ?
5 การหยุดหายใจ มี 2 แบบ
6 แล้วเราจะรู้ได้ยังไง ว่าเรามีปัญหาหยุดหายใจ ในระหว่างที่นอนกรน
7 ทางเลือก และวิธีการรักษาการนอนกรน
8 สรุปแฟนนอนกรน อันตรายจริงหรือไม่
ใครที่เคยคิดว่าการที่แฟนนอนกรน หรือแม้แต่ตัวเราเองนอนกรนเป็นเรื่องน่ารำคาญ แต่รู้ไหมคะว่า มันร้ายแรงกว่าที่เราคิดไว้ เพราะมันทำให้เรา หยุดหายใจขณะนอนหลับได้ และถ้าการหยุดหายใจชั่วขณะ มันเกิดขึ้นซ้ำ ๆ บ่อย ๆ หัวใจของเราก็อาจจะเจอปัญหาร้ายแรง ถึงขั้นเป็นอันตรายต่อชีวิต
นอนกรน ทำร้ายหัวใจ
ไม่น่าเชื่อใช่ไหมคะ ว่าแค่นอนกรนก็ทำร้ายหัวใจได้ แบบที่เราเอง ก็ไม่รู้ตัวเลยด้วยซ้ำ เพราะการหยุดหายใจตอนหลับ ทำให้เกิดภาวะ “หัวใจล้มเหลว” ตามมาด้วยภาวะ “ความดันโลหิตสูง”
4 อาการร้าย ที่เกิดตอนหยุดหายใจตอนนอน
การหยุดหายใจ ในตอนที่นอนกรนนั้น ผู้อำนวยการ Sleep Center ของสถาบันวิจัยประสาทวิทยา Cleveland Clinic บอกว่า ตอนที่เรานอนกรน แล้วหยุดหายใจ มันมีสิ่งที่เกิดขึ้นกับร่างกายเรา 4 อย่างค่ะ
1 ระดับออกซิเจนในร่างกายลดลง
2 คาร์บอนไดซ์ออกไซด์ในร่างกาย มีการเปลี่ยนแปลงจากภาวะปกติ
3 ความดันบริเวณหน้าอกมีการเปลี่ยนแปลง
4 เกิดการอักเสบเพิ่มมากขึ้น
และทั้งหมดนี้ ทำให้เรา เกิดภาวะหัวใจล้มเหลวได้ ที่สำคัญ การที่ออกซิเจนลดลง และคาร์บอนไดซ์ออกไซด์เพิ่มขึ้น ก็เป็นสาเหตุหนึ่ง ที่ทำให้เรารู้สึกไม่สดชื่น นอนเท่าไหร่ก็ไม่พอ แถมเหนื่อยง่ายอีกด้วยนะคะ
อะไรจะเกิดขึ้น ถ้าเราหยุดหายใจ?
ขั้นแรก อัตราการเต้นของหัวใจจะลดลง หัวใจราจะเต้นช้าลงเรื่อย ๆ จนร่างกายเริ่มขาดออกซิเจน พอขาดออกซิเจน ร่างกายจะตอบสนองทันที ด้วยการตกใจตื่นในช่วงท้ายที่เราไม่หายใจ พอเราตกใจตื่น หัวใจเราก็จะเร่งจังหวะ เต้นเร็วขึ้น แล้วความดันก็เลยสูงขึ้นตามไปด้วย
แต่ถ้าเราหยุดหายใจ บ่อย ๆ จนเป็นแบบเรื้อรังล่ะ?
นี่เป็นสัญญาณที่อันตรายมาก ๆ นะคะ โดยเฉพาะถ้าเราหยุดหายใจ 30 ครั้งขึ้นไป ใน 1 ชม. หัวใจเราก็จะเปลี่ยนโครงสร้าง จากที่เคยยืดหยุ่น ก็จะกลายเป็นแข็งขึ้นเรื่อย ๆ เพราะว่ามีเซลล์มาสร้างเส้นใยเพิ่มขึ้น ในเซลล์กล้ามเนื้อหัวใจ
การหยุดหายใจ มี 2 แบบ
1 หยุดหายใจ เพราะว่าเกิดการอุดตันของทางเดินหายใจ การหยุดหายใจแบบนี้ เจอได้บ่อยในคนอ้วนค่ะ และเจอได้บ่อยมากกับผู้ชายที่มีอายุมากขึ้น และบางคน ก็เกิดจากโรคพันธุกรรม
2 หยุดหายใจ เพราะว่าสมองไม่ส่งสัญญาณให้กับอวัยวะที่เกี่ยวข้องกับการหายใจของเรา ซึ่งการหยุดหายใจแบบนี้ ดร.แวน วาโกเนอร์ บอกว่า ไม่ค่อยเจอสักเท่าไหร่แล้วค่ะ แต่ถ้าเจอ นี่คือเคสที่บอกได้ว่าเรากำลัง มีความเสี่ยงหรือกำลังเป็น โรคหลอดเลือดสมอง (stroke)
แล้วเราจะรู้ได้ยังไง ว่าเรามีปัญหาหยุดหายใจ ในระหว่างที่นอนกรน
ถ้าใครมีแฟน หรือมีคนที่นอนอยู่ด้วยในห้องเดียวกันกับเรา งานนี้คงต้องรบกวนให้เขาช่วยสังเกตแล้วล่ะค่ะ ว่าเรานอนกรนถี่มากแค่ไหน และถ้าเรานอน ๆ อยู่ แล้วเกิดอาการสะดุ้งตื่น ขึ้นมาหายใจแรง ๆ ถี่ ๆ นั่นแปลว่า เรากำลังเกิดภาวะการหยุดหายใจตอนหลับ แต่ถ้าเรานอนคนเดียว แล้วไม่สะดุ้งตื่น เราก็ลองดูนะคะว่า เรามีอาการแปลก ๆ แบบนี้เกิดขึ้นกับเราไหม
• ง่วงนอนตอนกลางวัน บ่อยเกินไป
• นอนแล้ว รู้สึกกระสับกระส่าย
• สะดุ้งตื่นแล้ว ปวดปัสสาวะตอนกลางคืนบ่อย ๆ
• รู้สึกว่า ตัวเองนอนหลับต่อเนื่องได้ยากมาก หรือมีอาการหลับ ๆ ตื่น ๆ
• ปวดหัวในนอนเช้า
• รู้สึกไม่ค่อยมีสมาธิ และควบคุมอารมณ์ตัวเองยาก
ถ้าใครเกิดอาการพวกนี้เกิน 4 ข้อ ต้องรีบแก้ไข และรักษาการนอนกรนแล้วนะคะ
ทางเลือก และวิธีการรักษาการนอนกรน
1 ใช้เครื่อง CPAP เจ้าเครื่องนี้จะช่วยเพิ่มความดันอากาศ ทำให้ทางเดินหายใจเราไม่ปิดตอนที่หลับค่ะ และช่วยป้องกันไม่ให้ออกซิเจนในร่างกานเราลดลงตอนที่เรานอนด้วยนะคะ
2 ลดน้ำหนัก ถ้าเราน้ำหนักเกิน หรือว่าอ้วนในตอนนี้ เราควรต้องออกกำลังกายและกินอาหารที่มีคุณค่า มีประโยชน์กับร่างกายมากขึ้น
3 ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับรื่องทางเดินหายใจโดยตรงค่ะ การที่เรานอนกรนอย่างรุนแรง แถมยังง่วงในตอนกลางวันบ่อย ๆ มันก็เป็นหลักฐานที่บ่งชี้ได้ว่า เรามีภาวะการหยุดหายใจแบบอุดกั้นในตอนที่หลับอยู่ และการที่ง่วงตอนกลางวัน หรือบางคนอาจจะรู้สึกง่วงทั้งวัน มันเป็นสัญญาณอันตราย ว่าเรากำลังเผชิญกับโรคภาวะหัวใจล้มเหลวได้ โดยที่ไม่รู้ตัว
สรุปแฟนนอนกรน อันตรายจริงหรือไม่
เห็นไหมคะว่า แฟนนอนกรน เป็นเรื่องที่ปล่อยทิ้งไว้เฉย ๆ ไม่ได้อีกแล้ว การนอนหลับ คือ การพักผ่อนที่ดีที่สุด แต่สำหรับบางคน มันคือฝันร้ายที่กำลังบ่มเพาะ เมล็ดพันธ์ของโรคอันตราย อย่างหัวใจล้มเหลว เส้นเลือดในสมองตีบ เกิดความเครียดมากผิดปกติ จนทำให้ร่างกายไม่มีแรง และส่งผลทางอ้อม ให้กลายเป็นโรคซึมเศร้าได้ แบบไม่รู้ตัวอีกด้วยนะคะ
เพราะฉะนั้นแล้ว ถ้าแฟนนอนกรนมาก ๆ เราควรหาทางแก้ให้เขา ด้วยการพาไปหาหมอ ถ้าเขามีอาการตามที่เขียนไว้ข้างต้นนี้ค่ะ
ขอขอบคุณข้อมูลจาก
