ง่วงนอนบ่อย ทั้งที่นอนหลับตลอดคืน อาจเป็นเพราะหยุดหายใจขณะหลับ

เคยไหมทั้งที่นอนหลับตลอดคืน แต่ตื่นเช้ามากลับยังรู้สึกง่วงนอนอยู่เลย ซึ่งก็ส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวันเป็นอย่างมาก เนื่องจากอาการง่วงนอนทำให้ประสิทธิภาพในการทำงานและการใช้ชีวิตประจำวันด้อยลง ทั้งยังรู้สึกไม่ค่อยมีสมาธิ ขี้หลงขี้ลืม และการคิดการวิเคราะห์เป็นไปอย่างเชื่องช้าอีกด้วย ดังนั้นจึงไม่ควรมองข้ามอาการง่วงนอนบ่อย หรือง่วงนอนตลอดเวลาเป็นอันขาด

เนื้อหา

1. สาเหตุที่ทำให้ง่วงนอนบ่อย ทั้งที่นอนหลับตลอดคืน
2. ง่วงนอนบ่อย เกิดจากการหยุดหายใจขณะหลับจริงหรือ
3. วิธีรับมือป้องกันอาการง่วงนอนบ่อย ทำได้ดังนี้

สาเหตุที่ทำให้ง่วงนอนบ่อย ทั้งที่นอนหลับตลอดคืน

มาดูกันค่ะ ว่าอาการง่วงนอนบ่อยๆ หรือง่วงนอนตลอดวัน ทั้งที่นอนหลับเต็มอิ่มตั้ง 7-8 ชั่วโมงเกิดจากสาเหตุอะไรบ้าง เพื่อจะได้รับมือได้อย่างถูกวิธีนั่นเอง

1.นอนดึก

ถึงแม้ว่าคุณจะนอนครบ 7-8 ชั่วโมง แต่หากเวลาเข้านอนเลยจาก 4 ทุ่มไปแล้ว ก็จะทำให้มีอาการนอนไม่เต็มอิ่มได้เหมือนกัน ดังนั้นแม้ว่าจะนอนหลับครบตามระยะเวลาที่กำหนด ก็มีอาการง่วงนอนในตอนกลางวันได้อยู่ดี เพราะฉะนั้นเพื่อแก้ปัญหาการง่วงนอนบ่อยควรเข้านอนตั้งแต่ก่อน 4 ทุ่มจะดีที่สุด

2.ร่างกายอ่อนล้าอย่างหนัก

เมื่อร่างกายเกิดความอ่อนล้าอย่างหนัก แม้ว่าจะนอนหลับนานแค่ไหน ก็ยังคงรู้สึกง่วงนอนบ่อยอยู่ดี นั่นก็เพราะร่างกายส่วนที่สึกหรอไม่ได้รับการซ่อมแซมอย่างเต็มที่ จึงรู้สึกอยากนอนหลับพักผ่อนตลอดเวลานั่นเอง ดังนั้นใครที่ง่วงบ่อยก็ลองเช็คตัวเองดูสิว่า ร่างกายของคุณกำลังอ่อนล้าอย่างหนักหรือไม่

3.การหยุดหายใจขณะหลับ

การหยุดหายใจขณะหลับก็เป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ง่วงนอนตลอดเวลาเช่นกัน เพราะเมื่อหยุดหายใจขณะหลับ จะทำให้นอนหลับได้ไม่เต็มที่ ประกอบกับออกซิเจนในเลือดลดต่ำลง เป็นผลให้ตื่นเช้ามาพร้อมกับอาการอ่อนล้าและง่วงนอนมากจนผิดปกติได้ ซึ่งภาวะหยุดหายใจขณะหลับก็ถือว่าอันตรายมาก เพราะไม่เพียงแต่จะทำให้นอนไม่เต็มอิ่มเท่านั้น แต่ยังส่งผลเสียต่อสุขภาพได้มากมายอีกด้วย

ง่วงนอนบ่อย เกิดจากการหยุดหายใจขณะหลับจริงหรือ

จากที่อธิบายไปข้างต้น ก็สรุปได้เลยว่าการหยุดหายใจขณะนอนหลับ มีผลให้เกิดอาการง่วงนอนบ่อย หรือง่วงนอนตลอดเวลาได้อย่างแน่นอน แล้วจะรู้ได้อย่างไรว่าตนเองมีภาวะหยุดหายใจขณะหลับหรือไม่ ก็สังเกตได้จากการนอนกรนนั่นเอง ซึ่งหากคุณมีอาการนอนกรนเป็นประจำ ก็แนะนำให้ไปพบแพทย์ทันที เพื่อตรวจวินิจฉัยว่าเป็นการนอนกรนปกติ หรือนอนกรนที่เกิดจากภาวะหยุดหายใจขณะหลับ เพื่อจะได้ทำการรักษาได้ทันและถูกวิธีนั่นเอง

วิธีรับมือป้องกันอาการง่วงนอนบ่อย ทำได้ดังนี้

มาดูวิธีรับมือป้องกันอาการง่วงนอนบ่อยกันเลย ซึ่งก็ทำได้ไม่ยาก ด้วยการนอนให้เร็วขึ้น ดูแลสุขภาพร่างกายของตัวเองให้มีความสดชื่น กระปรี้กระเปร่าอยู่เสมอ และที่สำคัญต้องนอนให้เพียงพอครบ 7-8 ชั่วโมงต่อวัน แล้วอาการง่วงนอนตลอดเวลาจะไม่เกิดขึ้นอย่างแน่นอน แต่สำหรับใครที่มีสาเหตุมาจากการนอนกรน ก็ควรไปพบแพทย์เพื่อทำการวินิจฉัยและรักษาอย่างถูกวิธี ไม่ควรปล่อยไว้โดยชะล่าใจเด็ดขาด

การหยุดหายใจขณะหลับ เป็นภาวะที่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพเป็นอย่างมาก โดยเฉพาะการทำให้เกิดอาการง่วงนอนตลอดเวลาจนแทบไม่เป็นอันทำการทำงาน ดังนั้นอย่ามองข้ามการนอนกรนหรือภาวะหยุดหายใจขณะหลับเป็นอันขาด เพราะฉะนั้นมาดูแลตัวเองให้ห่างไกลจากการนอนกรน เพื่อสุขภาพที่ดีกันเถอะ

เนื้อหาเพิ่มเติม ที่น่าสนใจ

• หยุดหายใจขณะนอนหลับ กับ การเวียนหัว