ขี้หลงขี้ลืมบ่อย แย่จัง ทั้งที่อายุก็ยังไม่เข้าสู่วัยทองด้วยซ้ำ แบบนี้ผิดปกติหรือเปล่านะ ซึ่งก็ต้องบอกเลยว่าอาการขี้หลงขี้ลืมบ่อย อาจเกิดได้จากหลายสาเหตุ โดยเฉพาะการที่สมองขาดออกซิเจนหรือได้รับออกซิเจนไม่เพียงพอ ซึ่งส่วนใหญ่ก็มักจะเกิดกับคนที่นอนกรนนั่นเอง ทั้งนี้สาเหตุของการขี้หลงขี้ลืมมีอะไรบ้าง และการนอนกรนทำให้เกิดอาการหลงๆ ลืมๆ ได้อย่างไร ก็ต้องไปทำความเข้าใจกันเลย
เนื้อหา
- สาเหตุของอาการขี้หลง ขี้ลืมบ่อยๆ
- การนอนกรน หรือหยุดหายใจขณะหลับทำให้หลงๆ ลืมๆ จริงหรือ
- วิธีรับมือป้องกันอาการขี้หลงขี้ลืม
สาเหตุของอาการขี้หลง ขี้ลืมบ่อยๆ
การจะรักษาหรือป้องกันอาการขี้หลงขี้ลืมได้ ก็ต้องทราบสาเหตุกันก่อน เพราะการแก้ปัญหาที่ปลายเหตุ ย่อมไม่ดีเท่าการแก้ปัญหาที่ต้นเหตุอย่างแน่นอน ซึ่งสาเหตุของอาการหลงๆ ลืมๆ ก็มีดังนี้
1.ร่างกายเหนื่อยล้าอย่างหนัก
ในภาวะที่ร่างกายกำลังเกิดความเหนื่อยล้าอย่างหนัก จะทำให้เกิดอาการหลงๆ ลืมๆ ได้ง่าย เนื่องจากร่างกายและสมองไม่พร้อมที่จะจดจำอะไรมากนัก แต่ทั้งนี้เมื่อร่างกายคลายความเหนื่อยล้าลงและกลับสู่สภาวะปกติ อาการหลงๆ ลืมๆ ก็จะหายไปเช่นเดียวกัน อย่างไรก็ตามการที่ร่างกายมีอาการเหนื่อยล้าบ่อยก็ไม่ดีต่อสุขภาพเป็นอย่างมาก จึงควรดูแลตนเองให้มีความสดชื่น กระปรี้กระเปร่าอยู่เสมอ
2.ทานแต่อาหารที่ไม่มีประโยชน์
การทานแต่อาหารที่ไม่มีประโยชน์ ก็เป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดอาการขี้หลงขี้ลืมได้เหมือนกัน โดยเฉพาะพวกอาหารขยะ และเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน แอลกอฮอล์ทั้งหลาย เนื่องจากอาหารเหล่านี้ล้วนเป็นตัวการทำลายสมองทั้งสิ้น จึงไม่แปลกเลยว่าทำไมคุณจึงมักจะมีอาการขี้ลืมบ่อยๆ
3.ขาดการออกกำลังกาย
การที่คุณแทบไม่ได้ออกกำลังกายเลย ก็มีผลต่อการทำงานของสมองเช่นเดียวกัน เพราะการไม่ได้ออกกำลังกายจะทำให้เลือดไหลเวียนได้ไม่สะดวก เป็นผลให้ส่งออกซิเจนไปเลี้ยงสมองได้ไม่เพียงพอ จนทำให้สมองขาดออกซิเจนและเกิดปัญหากับการจดจำในที่สุด
4.นอนหลับไม่เพียงพอ
นี่เป็นอีกหนึ่งสาเหตุสำคัญที่จะมองข้ามไม่ได้เลยทีเดียว เพราะการนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ จะทำให้สมองทำงานช้าลง เป็นผลเกิดอาการขี้หลงขี้ลืมได้ แถมยังส่งผลกระทบต่อสุขภาพอีกมากมายอีกด้วย
5.การหยุดหายใจขณะหลับ
การหยุดหายใจขณะหลับมักจะเกิดขึ้นเมื่อนอนกรน ซึ่งก็ส่งผลให้เกิดอาการหลงๆ ลืมๆ ได้เหมือนกัน เนื่องจากเมื่อหยุดหายใจขณะนอนหลับ จะทำให้ออกซิเจนถูกนำไปเลี้ยงสมองได้ไม่เพียงพอ เป็นผลให้เซลล์สมองตายจนหลงลืมอะไรได้ง่าย นอกจากนี้ภาวะหยุดหายใจขณะหลับก็ยังส่งผลต่อคุณภาพชีวิตโดยตรง เพราะฉะนั้นใครที่นอนกรนก็อย่าชะล่าใจเด็ดขาด
การนอนกรน หรือหยุดหายใจขณะหลับทำให้หลงๆ ลืมๆ จริงหรือ
ต้องบอกเลยว่าการหยุดหายใจขณะหลับทำให้เกิดอาการขี้หลงขี้ลืมได้จริงๆ เพราะเมื่อเราหยุดหายใจขณะนอนหลับ ร่างกายจะได้รับการพักผ่อนไม่เพียงพอ เนื่องจากหลับสนิท ซึ่งก็ส่งผลต่ออาการขี้หลงขี้ลืมอยู่แล้ว และยังทำให้สมองขาดออกซิเจนไปชั่วขณะ ซึ่งมีผลต่อเซลล์สมองในด้านความจำเป็นอย่างมาก จึงไม่ต้องสงสัยเลยว่า ทำไมคนที่นอนกรน จึงมักจะหลงลืมได้ง่ายนั่นเอง
วิธีรับมือป้องกันอาการขี้หลงขี้ลืม
สำหรับวิธีการรับมือป้องกันอาการขี้หลงขี้ลืมก็ทำได้ไม่ยากเลยค่ะ เพียงแค่หลีกเลี่ยงสาเหตุทั้งหลาย และดูแลตัวเองด้วยการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ กินอาหารที่มีประโยชน์ มีสติและสมาธิทุกครั้งเมื่อทำอะไร เพียงแค่นี้ก็จะช่วยลดอาการหลงๆ ลืมๆ ลงได้ในระดับหนึ่งแล้ว อย่างไรก็ตามหากอาการหลงลืมเกิดจากการนอนกรน ก็จะต้องรักษาการนอนกรนก่อน โดยจะต้องเข้าพบแพทย์ เพื่อให้แพทย์วินิจฉัยและทำการรักษา ซึ่งแพทย์จะพิจารณาจากความรุนแรงของโรคและดำเนินการรักษาอย่างเหมาะสมต่อไป
จะเห็นได้ว่าอาการขี้หลงขี้ลืมอาจเกิดได้จากหลายสาเหตุ โดยเฉพาะการนอนกรน เพราะฉะนั้นใครที่มีอาการนอนกรนหรือหยุดหายใจขณะหลับบ่อยๆ อย่าได้ชะล่าใจเด็ดขาด ควรรีบไปพบแพทย์เพื่อทำการตรวจวินิจฉัยและรักษาในทันที เพราะภาวะหยุดหายใจขณะหลับนี้หากปล่อยไว้ ไม่เพียงแต่จะทำให้หลงลืมบ่อยเท่านั้น แต่ยังเสี่ยงต่อการป่วยด้วยโรคอื่นๆ ได้อีกมากมายหลายโรคอีกด้วย เช่น ความดัน โรคหัวใจ เบาหวาน เป็นต้น ดังนั้นมาจัดการกับการนอนกรนตั้งแต่เนิ่นๆ กันดีกว่า
ขอบคุณที่มา
www.prachachat.net/spinoff/health/news-150058
การค้นหาที่เกี่ยวข้องกับ ขี้หลง ขี้ลืมบ่อย เป็นเพราะสมองขาดออกซิเจน
| โรคขี้ลืม วัยรุ่น | อาการหลงลืมในวัยรุ่น |
| อาหารแก้ขี้ลืม | อาการหลงลืมชั่วขณะ |
| อาการขี้ลืม ผู้ชาย | อาหารเสริมแก้ขี้ลืม |
| โรคความจําสั้น เกิดจากอะไร | วิตามินแก้ลืม |
