ใครบ้างที่นอนหลับ ๆ ตื่น ๆ หรือนอนหลับไม่สนิท แล้วรู้สึกเหนื่อยมาก ๆ เพลีย ตื่นตอนเช้าไม่ไหว ต่อให้นอนทั้งคืน 7-8 ชม.แล้ว ก็รู้สึกเหมือนว่ายังนอนไม่พอ แถมตื่นมาตอนเช้า ก็มีอาการปวดหัวเป็นประจำเลย จากการศึกษาของฟิลิปส์อิเล็กทรอนิกส์ บอกว่าคนที่มีปัญหาการนอนหลับ 2 ใน 3 ไม่รู้ตัวว่าตัวเองป่วย และมีความผิดปกติในการนอน
เนื้อหา
1 หลับ ๆ ตื่น ๆ ตอนนอน เกิดจากอะไร?
2 สาเหตุของการเกิด ภาวะหยุดหายใจชั่วคราวขณะหลับ (Sleep Apnea)
3 อาการของคนที่มีภาวะหยุดหายใจชั่วคราวขณะหลับ
4 การรักษา
5 สรุป หลับ ๆ ตื่น ๆ นอนหลับไม่สนิท เสี่ยงโรคร้ายมากกว่าที่คิด
หลับ ๆ ตื่น ๆ ตอนนอน เกิดจากอะไร?
สาเหตุเกิดขึ้นได้หลายอย่าง ตั้งแต่ความเครียดสะสม การเป็นโรคซึมเศร้า และการนอนกรนแล้วมีภาวะหยุดหายใจชั่วคราวขณะหลับ (Sleep Apnea) ซึ่งเป็นภาวะที่คนส่วนใหญ่ เป็นแบบไม่รู้ตัวมากที่สุด
สาเหตุของการเกิด ภาวะหยุดหายใจชั่วคราวขณะหลับ (Sleep Apnea)
โรคนอนหยุดหายใจแบบอุดกั้น (Obstructive Sleep apnea หรือ OSA) คนที่เป็นจะหยุดหายใจเป็นระยะ ๆ ตอนหลับ เพราะช่องหลอดอากาศด้านบนแคบและตีบลง หรือหรือปิดไปเลยตอนหลับ ทำให้หายใจไม่ออก การหยุดหายใจในแต่ละครั้งมีระยะเวลาตั้งแต่ 10 วินาทีขึ้นไป ทำให้ออกซิเจนในร่างกายลดลง บางคนก็หยุดหายใจเป็น 100 ครั้ง ทำให้เสี่ยงต่อการมีปัญหาสุขภาพร้ายแรง อย่างเช่น โรคความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ เส้นเลือดอุดตัน และเบาหวาน
อาการของคนที่มีภาวะหยุดหายใจชั่วคราวขณะหลับ
การที่เรานอนกรน จนนมันปิดกั้นทางเดินหายใจ มันจะทำให้ออกซิเจนเข้าไปในร่างกายน้อยลง หลังจากนั้น ร่างกายเราจะตอบสนองโดยการเพิ่ม “ความเครียด” มากขึ้น สมองของเราจะตื่นตลอดทั้งคืน และอะดรีนาลีนจะหลั่งตลอด ทุกครั้งที่เราหลุดหายใจค่ะ นี่ก็เลยเป็นสาเหตุที่ทำให้เรา
• ปวดหัวในตอนเช้า
• รู้สึกอ่อนเพลีย
• นอนเท่าไหร่ก็เหมือนนอนไม่พอ
• สะดุ้งตื่นตอนหลับบ่อย ๆ
• Sex เสื่อม
• สมาธิ ความจำแย่ลง
• หงุดหงิดง่าย โมโหง่าย โดยไม่มีสาเหตุ
• ซึมเศร้า รู้สึกสิ้นหวังในชีวิต
การรักษา
แนะนำให้ไปปรึกษากับหมอก่อนเลยค่ะ เพราะว่าภาวะนี้ มันเป็นต้นเหตุให้เกิดโรคร้ายแรงหลายโรคตามมา เช่น หัวใจล้มเหลว เบาหวาน โรคซึมเศร้า และถ้าเราอ้วน เราต้องควบคุมน้ำหนักไม่ให้เกินเกณฑ์ ออกกำลังกายเป็นประจำ เลี่ยงการนอนหงาย และงดการใช้ยานอนหลับหรือยากล่อมประสาทก่อนนอนค่ะ
หลังจากที่หมอยืนยันว่ามีภาวะแล้ว เราอาจจะใช้เครื่อง CPAP หรือ BiPAP เพื่อช่วยรักษาอาการหยุดหายใจตอนนอนได้ค่ะ
สรุป หลับ ๆ ตื่น ๆ นอนหลับไม่สนิท เสี่ยงโรคร้ายมากกว่าที่คิด
ถ้าเรามีอาการตามที่เขียนไว้ข้างต้นหลายข้อ หลับ ๆ ตื่น ๆ นอนหลับไม่สนิท แสดงว่าเราอาจจะมีความเครียดสะสมมาก และอาจจะเสี่ยงต่อการเป็นภาวะหยุดหายใจขณะหลับ ซึ่งบางคนหยุดหายใจไป 100-200 ครั้งต่อคืน และไม่ยอมไปรักษา บวกกับไม่รู้ตัวว่าเป็น ผลที่ตามมาก็คือ ป่วยซ้ำซ้อน ทั้งความดันสูง เบาหวาน สมองตีบ และภาวะหัวใจล้มเหลว
ขอขอบคุณข้อมูลจาก
บริษัท ฟิลิปส์อิเล็กทรอนิกส์ (ประเทศไทย) จำกัด และ Local Press Release
