วันนี้เราจะมาขอเล่าเรื่องถึงอาการนอนกรน ว่าเกิดจากอะไร ต้นเหตุของการนอนกรนปัญหาที่มา และผลกระทบจากการนอนกรนมีอะไรบ้างมาดูกันได้เลย บอกได้เลยครับ งานนี้สามารถเป็นได้ทั้งเด็กและผู้ใหญ่ คนผอมคนอ้วน ก็สามารถเป็นได้ เรามาดูกันว่าเกินจากอะไรเริ่มได้เลย
เรามาดูสาเหตุของการนอนกรนกันดีกว่าเกิดจากอะไร
ในขณะที่เราหลับของคอของเราจะแคบลง และลิ้นหย่อนด้วย ทำให้เพดานอ่อน กับ ลิ้นไก่ เกิดการเสียดสีกันทำให้เกิดเสียงกรน โดยทางการแพทย์ การนอนกรนถือว่าเป็นโรค
โดยผู้ชายจะมีโอกาสเป็น ประมาน 30% และผู้หญิงจะเป็น ประมาน 10% และผู้หญิงจะมีโอกาสเป็นมากเท่ากับผู้ชายหลังหมดประจำเดือน ไม่ว่าเด็กหรือผู้ใหญ่ก็มีโอกาสเป็นได้เหมือนกัน เห็นไหมครับว่าการนอนกรนเป็เรื่องไกล้ตัวเรามากขนาดไหน
ใครบ้างที่มีโอกาสนอนกรนบ้าง
เรามาดูกันว่าใครกันบ้างที่มีโอกาสนอนกรน
– คนอ้วน ลิ้นโต ทำให้ช่องคอแคบ
– คนที่เป็นโรคภูมิแพ้
– คนที่ทอมซินโต กว่าคนปกติ
– คนที่คางสั้น
– คนที่กินเหล้า สูบบุหรี่
ลองกลับมาดูที่ตัวเอาเองหรือคนรอบข้างเราอีกทีว่าเราหรือคนรอบข้างเรามีอาการข้างต้นที่กล่าวมาหรือเปล่า
มาดูระดับความรุนแรงของการนอนกรน
เราแบ่งระดับความรุนแรงออกเป็น 3 ระดับ ดังต่อไปนี้
1.อาการระดับเบื้องต้น
คนที่เป็นอาการนี้จะไม่กรนหนักอะไรมากมาย อาจจะได้ไขได้ด้วยการ นอนตะแคง
เปลี่ยนท่านอน เปลียนหมอน แล้วอาการนอนกรนก็อาจจะหาย
2.อาการนอนกรนระดับกลาง
สำหรับคนที่เป็นอาการนี้ เปลี่ยนท่านอนอาจจะไม่หาย จะต้องทำมากกว่าข้างต้นคือ อาจจะใช้ยามาช่วยทำให้โรงจมูก หรือลำคอโล่ง
การนอนกรนระดับนี้อาจจะดีหน่อยที่ไม่มีภาวะหยุดหายใจตอนนอน
3.อาการนอนกรน ระดับรุนแรง
การนอนกรนระดับนี้น่าเป็นห่วงมาก แม้จะนอนท่าไหน เปลี่ยนก็ไม่หายกรน แล้วยังเกิดการอุดกันทางเดินหายใจทำให้เกิดภาวะหยุดหายใจขณะหลับ อีกด้วย
ผลกระทบของการนอนกรนมีอะไรบ้าง
– รบกวนคนที่นอนรอบข้าง
– นอนกัดฟันเนื่องจากหยุดหายใจขณะหลับ
– ความดันโลหิตสูง
– อัมพาต อัมพฤกษ์
– โรคหัวใจ
– ง่วงนอน
– ความจำเสื่อม
– ความดันสูง
– Sex เสื่อมด้วย
– ทำให้อายุสั้นด้วย
– และประมาน 1% เสียชีวิตขณะหลับด้วย
มาดูแนวทางรักษาและป้องกันการนอนกรนกันดีกว่า
เราจะแบ่งออกเป็น 2 กลุ่มอาการคือ ดังนี้
1.อาการแก้ไขเบื้องต้น
– ลดน้ำหนัก
– งดเหล้า บุหรี่
– เปลี่ยนหมอนที่องศาเหมากับการนอนของเรา
– พยายามนอนตะแคง
– ใช้ยาพ่นจมูกทำให้จมูกและทางเดินหายใจโล่ง
– ร้องเพลงจะเป็นการช่วยบริการลำคอให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น หรือ 10-20% หรือเป่าเครื่องเป่า
2.สำหรับคนเป็นถึงขั้นอดกั้นทางเดินหายใจหยุดหายใจขณะหลับ
สำหรับคนที่มีอาการหยุดหายใจในขณะหลับ หลักๆ ถ้าไปหาหมอ หมอก็จะให้ไปนอนทดสอบที่ โรงพยาบาลก่อน หรือ Sleep Test 1 คืน
เพื่อวัดค่าต่าง ๆ ในขณะที่นอน เพื่อวินิจฉัยว่าควรผ่าตัด หรือซื้อเครื่อง CPAP มาใช้งาน หรือข้างต้นอาจจะใช้ฟันยาง หรือ ที่ต่างประเทศจะมีตัวดูดลิ้น ช่วยในการอุดกันเบื้องต้น
หมายเหตุ : เครื่อง CPAP คือ เครื่องอัดอากาศ เข้าไปในขณะที่เราหลับ
สังเกตอย่างไรว่าคนไหนเข้าข่ายหยุดหายใจตอนนอน
– ง่วงนอนเหมือนหลับไม่พอ
– ทำให้รู้สึกตื่นนอนมาแล้วไม่สดชื่น
– หลับในระหว่างขับรถ
– ไม่สดใส หงุดหงิดง่าย
– ประชุมง่วง
– ง่วงนอนแบบไม่มีสาเหตุทั้งที่นอน 7-8 ชม อยู่
สรุป แนวทางรักษา แก้ปัญหาการนอนกรน จากรายการ “คนสู้โรค”
เห็นแล้วหรือยังครับว่าการนอนกรนมีอะไรเยอะมากกว่าที่คุณคิด เพราะการพักผ่อนนั้นสำคัญมาก ถ้าเรานอนแล้วเกินภาวะอุดกันการหายใจตอนนอน ก็อาจจะทำให้เราพักผ่อนผ่อนได้อย่างไม่เต็มที่และสาเหตุของอาการโรคต่าง ๆ ตามมาในอนาคต
ไม่ว่าจะเป็น โรคความดันโลหิตสูง อัมพาต อัมพฤกษ์ โรคหัวใจ ความจำเสื่อม ความดันสูง แม้แต่กระทั้ง Sex เสื่อม อีกด้วย
เพราะฉนั้นเราควรจะไปปรึกษาหมอเพื่อตรวจสอบการนอนของเราด้วยถ้าสังเกตแล้วเข้าข่ายอาการข้างต้นที่กล่าวมา
ขอบคุณที่มาจาก รายการ คนสู้โรค
https://www.youtube.com/watch?v=K0At2B1qrfk
