สำหรับคนที่มีอาการปวดศีรษะบ่อยๆ รู้ไหมว่านั่นอาจมีสาเหตุมาจากการนอนกรนนั่นเอง โดยเฉพาะอาการปวดศีรษะในตอนเช้า ที่เป็นแบบเรื้อรังจนส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวันได้เป็นอย่างมาก อย่างไรก็ตามอาการปวดศีรษะก็อาจเกิดได้จากหลายสาเหตุด้วยกัน เพราะฉะนั้นมาดูกันดีกว่าว่าอาการปวดศีรษะมีสาเหตุมาจากอะไรได้บ้าง เพื่อจะได้รับมือป้องกันได้อย่างถูกวิธีนั่นเอง
เนื้อหา
สาเหตุของอาการปวดศีรษะ
สาเหตุของอาการปวดศีรษะที่มักจะพบได้บ่อยมากที่สุด ก็มีดังนี้
1.ความดันสูง
เมื่อร่างกายมีระดับความดันที่สูงขึ้น ก็จะทำให้เกิดอาการปวดศีรษะบ่อยๆ ได้ ดังนั้นในคนที่เป็นโรคความดันสูงจึงมักจะมีอาการปวดศีรษะได้มากกว่าคนที่มีความดันปกติ ส่วนใครที่ไม่รู้ว่าตนเองความดันสูงหรือไม่ ก็ลองไปพบแพทย์ดู ไม่แน่คุณอาจกำลังมีปัญหาความดันโลหิตสูงอยู่ก็ได้
2.นอนมากเกินไป
การนอนมากเกินไปก็ไม่ใช่เรื่องดี ซึ่งก็เป็นอีกหนึ่งสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการปวดศีรษะบ่อยเช่นกัน นั่นก็เพราะเมื่อนอนมากเกินไป เลือดจะไหลเวียนไปยังสมองน้อยลง เป็นผลให้เกิดอาการปวดหัวได้ในที่สุด ดังนั้นมานอนให้พอดีกันดีกว่า นั่นคือ 7-8 ชั่วโมงต่อวันนั่นเอง ซึ่งใครที่มักจะนอนเกินจากนี้ก็ควรรีบปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการนอนโดยด่วน
3.ความเครียด
รู้ไหม ยิ่งเครียดก็ยิ่งทำให้ปวดศีรษะได้เหมือนกันนะ เพราะความเครียดจะทำให้เกิดการขยายและหดตัวของเส้นเลือดอย่างรวดเร็ว จนนำไปสู่ความเครียดได้ในที่สุด และยังส่งผลเสียต่อสุขภาพในอีกหลายด้านอีกด้วย เพราะฉะนั้นมาหากิจกรรมที่จะช่วยให้เกิดความผ่อนคลายทำกันดีกว่า ซึ่งหากลดความเครียดลงได้ ก็จะช่วยลดความถี่ในการปวดศีรษะลงได้เช่นกัน
4.การนอนกัดฟัน
คุณเป็นคนหนึ่งที่ชอบนอนกัดฟันหรือเปล่า ถ้าใช่ล่ะก็ ไม่ต้องสงสัยเลยว่าเพราะอะไรจึงมีอาการปวดศีรษะบ่อยๆ เพราะการนอนกัดฟันก็เป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ปวดหัว ซึ่งไม่ดีต่อตัวคุณเอาซะเลย
5.นอนกรน
นี่เลยสาเหตุหลักที่ทำให้ปวดศีรษะได้บ่อยมาก ซึ่งหลายคนอาจคาดไม่ถึงเลยล่ะ เพราะการนอนกรนจะทำให้หยุดหายใจขณะหลับไปชั่วขณะ เป็นผลให้ออกซิเจนในเลือดลดต่ำลง และไปเลี้ยงสมองไม่เพียงพอ จึงเกิดอาการปวดศีรษะได้ในที่สุด ดังนั้นใครที่รู้ตัวว่านอนกรน ก็ควรรีบจัดการกับปัญหาการนอนกรนโดยด่วน
นอนกรน ทำให้ปวดศีรษะบ่อยได้จริงหรือ
เรื่องนี้ขอฟันธงเลยว่าจริง 100% เลยค่ะ เพราะในขณะที่เรานอนกรนหรือเกิดภาวะหยุดหายใจขณะหลับนั้น จะทำให้ออกซิเจนในเลือดลดน้อยลงจนไม่เพียงพอต่อการหล่อเลี้ยงสมอง ประกอบกับการนอนกรน ทำให้ร่างกายได้รับการพักผ่อนไม่เพียงพอ แม้ว่าคุณจะไม่ได้ตื่นขึ้นมากลางดึกเลยก็ตาม และการนอนน้อยเกินไปนี่เอง ที่ยิ่งไปกระตุ้นให้เกิดอาการปวดศีรษะมากขึ้นไปอีก จึงสรุปได้เลยว่า การนอนกรนมีผลต่ออาการปวดศีรษะบ่อยอย่างแน่นอน
วิธีรับมือป้องกัน อาการปวดศีรษะบ่อยๆ
สำหรับวิธีการรับมือป้องกันเมื่อมีอาการนอนกรนก็ไม่ยากเลย เพียงแค่ดูแลตัวเองให้ห่างไกลจากสาเหตุที่ทำให้ปวดศีรษะ ไม่ว่าจะเป็นการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ไม่น้อยหรือไม่มากจนเกินไป การทำจิตใจให้ผ่อนคลายและร่าเริงอยู่เสมอ รวมถึงหลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้นทั้งหลาย และที่สำคัญหากการปวดศีรษะมีสาเหตุมาจากการนอนกรน ควรไปพบแพทย์เพื่อวินิจฉัยระดับความรุนแรงของโรค และทำการรักษาอย่างเหมาะสม ซึ่งหากแก้ปัญหาการนอนกรนได้ ก็จะช่วยลดอาการปวดศีรษะได้ดีเช่นกัน
การนอนกรนหรือภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับ เป็นปัญหาสุขภาพที่ไม่ควรมองข้ามเลยทีเดียว เพราะไม่เพียงแต่จะทำให้เกิดอาการปวดศีรษะบ่อยเท่านั้น แต่ยังส่งผลเสียต่อสุขภาพได้อีกมากมายอีกด้วย เพราะฉะนั้นมาแก้ปัญหาการนอนกรนตั้งแต่เนิ่นๆ กันดีกว่า
ขอบคุณที่มา
www.honestdocs.co/cause-headache-in-the-morning
การค้นหาที่เกี่ยวข้องกับ ปวดศีรษะบ่อย เช็คสิ เป็นเพราะนอนกรนหรือเปล่า
| นอนกรน pantip | ยาแก้อาการนอนกรน |
| นอนกรนอันตรายไหม | สาเหตุนอนกรน |
| นอนกรนเสียงดังมาก | 4 วิธี แก้ นอน กร น |
| ผู้หญิงนอนกรน pantip | โรงพยาบาลรักษาอาการนอนกรน |
