นอนไม่มีคุณภาพ ก็เสี่ยงเป็นโรคซึมเศร้าได้

จากผลการวิจัยของ Centers for Disease Control and Prevention (CDC) หรือศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค ประเทศสหรัฐอเมริกา พบว่าความผิดปกติในการนอนหลับ เป็นต้นเหตุที่ทำให้เสี่ยงต่อการเกิดโรคซึมเศร้า (depression) เป็นอย่างมาก

เนื้อหา

1 ใครบ้างที่เป็นกลุ่มเสี่ยง?
2 นอนผิดปกติ เปลี่ยนแปลงร่างกายถึงระดับเซลล์?
3 ภาวะหยุดหายใจตอนนอน เกิดขึ้นจากอะไร?
4 วิธีการรักษาภาวะหยุดหายใจตอนนอน
5 สรุปนอนไม่มีคุณภาพ ก็เสี่ยงเป็นโรคซึมเศร้าได้ จริงหรือไม่?

ใครบ้างที่เป็นกลุ่มเสี่ยง?

นักวิจัยของ CDC พบว่า ผู้ชายที่มีอาการหยุดหายใจขณะหลับ มีความเสี่ยงในการเป็นโรคซึมเศร้ามากกว่าผู้ชายปกติถึง 2 เท่า โดยมักจะมีอาการสิ้นหวัง รู้สึกว่ามีความสนใจในการทำสิ่งต่าง ๆ ในชีวิตประจำวันน้อยลง แต่สิ่งที่น่ากลัวนี่ กลับเกิดขึ้นในผู้หญิงรุนแรง จากผลการศึกษาบอกว่า ผู้หญิงที่หยุดหายใจนอนตอน มีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคซึมเศร้ามากถึง 5 เท่าเลยทีเดียว

นอนผิดปกติ เปลี่ยนแปลงร่างกายถึงระดับเซลล์?

เมื่อเราหยุดหายใจตอนนอน เซลล์ต่าง ๆ ในร่างกายก็จะได้รับออกซิเจนลดลง และนี่คือตัวที่ไปกระตุ้นความเครียดในสมอง ตอนที่เราหลับแบบไม่รู้ตัวเลย และความเครียดนี้ มันจะไปกระตุ้นให้เกิดการอักเสบขึ้น ทำให้เสี่ยงต่อการเป็นโรคอื่น ๆ ตามมา เช่น ภาวะหัวใจล้มเหลว เส้นเลือดในสมองตีบ โรคความดันโลหิตสูง เป็นต้น

ภาวะหยุดหายใจตอนนอน เกิดขึ้นจากอะไร?

เกิดจากการที่เนื้อเยื่อในคอ อย่างลิ้นไก่ เพนดานอ่อน ลิ้น หย่อนหรือมีขนาดใหญ่จนไปทำให้ทางเดินหายใจเราตีบแคบลงเวลานอน บางคนก็ต่อมทอนซิลโต ก็เลยทำให้เกิดการกรนขึ้น และถ้าช่องที่ตีบมาก ๆ ดันมาปิดสนิท เราก็จะหายใจไม่ออก จนร่างกายขาดออกซิเจน แล้วสมองจะสั่งให้ร่างกายตื่นอัตโนมัติ เพื่อมาหายใจ บางคนอาจจะสะดุ้งหรือเกิดการสำลัก ตอนที่ร่างกายมันพยายามหายใจแบบนี้ค่ะ

วิธีการรักษาภาวะหยุดหายใจตอนนอน

การรักษามีหลายแบบ ตั้งแต่การดูแลตัวเองอย่างการออกกำลังกายลดความอ้วน ใช้เครื่องช่วยหายใจแบบ CPAP หรือ เครื่อง BiPAP และสิ่งที่ควรทำมากที่สุด คือ การไปหาหมอเพื่อตรวจดูว่าสาหตุที่แท้จริงของการหยุดหายใจตอนนอนของเราเกิดจากอะไร แล้วเราเป็นในระดับรุนแรงขนาดไหน ถ้าเจอว่าสาเหตุเกิดจากการหย่อนหยานของลิ้น เพดานอ่อน ลิ้นไก่ แบบมาก ๆ จนปล่อยทิ้งไว้ไม่ได้อีกแล้ว ก็อาจจะถึงขั้นเข้ารับการผ่าตัด

สรุปนอนไม่มีคุณภาพ ก็เสี่ยงเป็นโรคซึมเศร้าได้ จริงหรือไม่?

การนอนไม่มีคุณภาพ ทำให้เราเสี่ยงที่จะเป็นโรคซึมเศร้าได้สูง โดยที่เราอาจจะไมรู้ตัว หรือไม่ทันได้สังเกตความเปลี่ยนที่เกิดขึ้นกับร่างกายของเรา พราะการหยุดนอนทำให้ร่างกายได้รับออกซิเจน เซลล์ต่าง ๆ ในร่างกายก็จะได้รับออกซิเจนลดลง จนไปกระตุ้นความเครียดในสมอง ดังนั้นแล้ว เราควรรีบไปหาหมอ ถ้าเราคิดว่าเรามีโอกาสเป็น เพราะหากปล่อยทิ้งไว้นาน เซลล์ที่มันเปลี่ยนแปลงตอนนอนนี้ จะทำร้ายร่างกายและจิตใจของเรา จนเกิดโรคร้ายอื่น ๆ พ่วงเข้ามาด้วยอีกหลายโรคเลยนะคะ

ขอขอบคุณข้อมูลจาก
https://edition.cnn.com/2012/03/30/health/conditions/sleep-apnea-depression/index.html