ใครที่มีปัญหา นอนกรน นอนเพียงพอแล้วแต่ตื่นเช้ามาแล้วไม่สดใส ฝันแล้วมีอาการนอนกระตุก หรือมีอาการง่วงในตอนกลางวันกันบ้างคะ วันนี้ทาง ไวทัล สลีป คลินิก มาให้ความรู้เกี่ยวกับการนอนกรน และวิธีแก้ปัญหาการนอนกรนกันค่ะ
อาการกรนนั้นมีสาเหตุจาก..
ส่วนใหญ่มาจากทางเดินหายใจส่วนบน(พวกช่องคอ)มีช่องที่ตีบลงหรือแคบลง ทำให้เพดานอ่อน โคนลิ้น มีการสั่นตัว และทำให้เกิดเสียงกรนขึ้น แต่ถ้าหากทางเดินหายใจส่วนบนเล็กเกินไปหรือตีบมากไปอาการกรนที่เกิดขึ้นจะมีอาการหยุดหายใจร่วมด้วยขณะหลับ ซึ่งอาการนี้นี่แหละที่อันตรายต่อสุขภาพของเราเป็นอย่างมาก สาเหตุของอาการนอนกรนมีอยู่หลายปัจจัย ได้แก่
-พันธุกรรม บางคนมีโครงสร้างใบหน้าเล็ก คางสั้น ก็จะมีโอกาสนอนกรนได้มากกว่าคนที่คางยาว
-คนอ้วน มีโอกาสนอนกรนมากกว่าคนผอม
-โรคต่างๆ เช่น เบาหวาน ความดัน หัวใจ
-การดื่มแอลกอฮอล์ หรือใช้ยานอนหลับ
อาการนอนกรน แบ่งได้ 2 ประเภทหลักๆ คือ
1.กรนแบบธรรมดา (ไม่อันตราย) จะเป็นการนอนกรนแบบมีเสียงธรรมดา
2.นอนกรนและมีอาการหยุดหายใจร่วมด้วย (อันตราย) เนื่องจากมีอาการตีบของทางเดินหายใจทำให้อากาศที่เข้าไปไม่สามารถนำออกซิเจนเข้าไปให้ร่างกายได้ จึงส่งผลต่อระบบร่างกายของเราอย่างมาก รวมไปถึง ความเครียด ฝันร้าย สมรรถภาพทางเพศลดลง สมอง ความดัน หัวใจ อุบัติเหตุต่างๆ เป็นต้น
นอกจากจะมีผลเสียต่อตนเองแล้ว ยังส่งผลกระทบไปยังคนรอบข้างอีกด้วย อาจจะโดนเสียงกรนรบกวน ทำให้นอนไม่เพียงพอ ในต่างประเทศบางประเทศเขาจะไม่อนุญาตให้ผู้ที่มีอาการกรนแบบอันตรายขับรถ เพราะอาจจะทำให้เกิดอุบัติเหตุบนท้องถนนได้
เราจะรู้ได้อย่างไรว่าเรามีอาการกรนแบบอันตราย
สังเกตดูอาการของตัวเองค่ะ มีกันกี่ข้อ
-นอนแล้วสำลัก สะดุ้งตื่นตอนกลางคืน
-นอนเยอะ (7-8 ชั่วโมง) แต่ก็รู้สึกเพลียอยู่
-ตื่นมาแล้วไม่สดชื่น
-ฝันร้ายบ่อย
-ในเด็ก อาจจะมีอาการซนมากกว่าปกติ หรือซึมมากกว่าปกติ
ผลกระทบจากการนอนกรน
-ในเด็กจะส่งผลทั้งทางด้านอารมณ์ และพัฒนาการ รวมถึงสมอง และการเจริญเติบโต
-คนที่นอนกรนที่มีอาการหยุดหายใจร่วมด้วยมีโอกาสเสียชีวิตมากกว่าคนปกติ 200% ภายใน8ปี
-อุบัติเหตุจากการหลับใน
-ปัญหาสุขภาพเช่น โรคหัวใจ ความดัน
-สมรรถภาพทางเพศลดลง
-สมาธิไม่ดี ประสิทธิภาพการทำงานลดลง
-ส่งผลให้โรคที่เป็นอยู่อาการแย่ลง
การรักษาอาการนอนกรน
1.การรักษาแบบไม่ผ่าตัด
-ลดน้ำหนัก ควบคุมอาหาร (กรณีที่มีน้ำหนักน้ำหนักเยอะ)
-งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
-ออกกำลังกาย
-ใช้เครื่องเป่าลม CPAP จะช่วยอัดลมขณะนอนหลับเมื่อผู้ป่วยมีการหยุดหายใจ
-ใส่เครื่องมือทันตกรรมตอนนอน จะช่วยทำให้ทางเดินหายใจกว้างขึ้น พกพาสะดวกกว่าเครื่อง CPAP
2.การรักษาแบบผ่าตัด
สรุปว่าอาการนอนกรน รักษาได้ไหม?
คำตอบคือ “รักษาได้ค่ะ” บางคนอาจจะมองข้ามเรื่องของโรคนอนกรน อาจจะมองว่าเป็นแค่เรื่องปกติ แต่จริงๆ แล้วไม่ควรมองข้ามอย่างยิ่งเพราะส่งผลเสียต่อสุขภาพทั้งตัวเองและบุคคลรอบข้าง ที่สำคัญอาจจะส่งผลเสียต่อชีวิตหากไม่รีบรับการรักษา ยิ่งถ้าได้รับการรักษาที่ถูกต้องและเพียงพอนั้น ตัวผู้ป่วยเองก็จะมีเปอร์เซ็นต์การเสียชีวิตลดลงเท่าเกณฑ์คนปกติทั่วๆ ไปเลยทีเดียวค่ะ อย่าลืมสังเกตอาการตัวเองกันนะคะ จะได้รักษาหาทางแก้ไขกันได้ทัน
ขอขอบคุณที่มา : https://www.youtube.com/watch?v=0evpw54xjBY&t=1s
