บางทีเราก็อยากจะกอดเขาไว้ทั้งคืน แต่ว่าเขานอนสียงดังมาก จนบางทีก็ทำให้เรานอนไม่หลับไปด้วย ยิ่งบอกให้นอนตะแคง ก็ยิ่งนอนกรนเข้าไปใหญ่ แบบนี้จะแก้ยังไงดี งั้นเรามาดูวิธีที่ทำให้ การนอนกรนของสามี หายขาดกันค่ะ
เนื้อหา
1 แฟนนอนกรน ทำร้ายสุขภาพของเรา และสุขภาพของแฟนด้วย
2 สาเหตุที่สามีนอนกรนเสียงดัง
3 การปิดกั้นของระบบทางเดินหายใจ
4 ลองใส่ใจกันมากขึ้นอีกนิด จะได้อยู่ด้วยกันไปนาน ๆ
5 หาวิธีแก้ดี ๆ สำหรับสามีที่นอนกรน
6 สรุป สามีนอนกรนเสียงดัง จะช่วยแก้ยังไงดี
แฟนนอนกรน ทำร้ายสุขภาพของเรา และสุขภาพของแฟนด้วย
การใช้ชีวิตกับคนที่นอนกรนนี่ ทำให้เราเครียดเพิ่มขึ้น โดยไม่รู้ตัว เพราะว่า คนเราใช้เวลาประมาณ 1 ใน 3 ของชีวิตไปกับการนอน แล้วยิ่งมาเจอแบบนี้ ชีวิตก็ไม่แฮปปี้สิคะ เรื่องนี้ พญ.พรรณทิพา สมุทรสาคร แพทย์ ผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทางด้านโสต ศอ นาสิก และโรคนอนกรน รพ.ธนบุรี 2 ได้อธิบายถึงสาเหตุ ที่คุณสามีนอนกรน พร้อมกับวิธีแก้ไขดี ๆ อีกเพียบเลย
สาเหตุที่สามีนอนกรนเสียงดัง
การนอนกรน เกิดจากกล้ามเนื้อคอคลายตัวขณะหลับจนทำให้ช่องคอแคบลง เลยทำให้ต้องหายใจเข้าออกแรงขึ้นเรื่อยๆ พอทางเดินหายใจแคบลงจนถึงจุดนึง ความแรงของ ลมหายใจที่ยิ่งเพิ่มมากขึ้น ก็ทำให้เกิดการสั่นสะเทือนของเนื้อเยื่อภายในระบบทางเดินหายใจ แล้วก็กลายเป็นเสียงกรนนั่นเอง
การปิดกั้นของระบบทางเดินหายใจ
แต่สาว ๆ คะ มันมีเรื่องน่ากลัวกว่าที่เราคิด บางครั้งสามีเขาอาจจะเผชิญโรคร้าย โดยไม่รู้ตัว นั่นคือ การปิดกั้นของระบบทางเดินหายใจ ที่ทำให้เกิดภาวะหยุดหายใจขณะหลับ (Obstructive Sleep Apnea : OSA) แล้วร่างกายของเขาก็จะพยายามหายใจมากขึ้นอัตโนมัติ ผ่านเข้าทางเดินหายใจที่ตีบ จนอากาศไม่สามารถผ่านเข้าไปได้ ร่างกายก็เลยได้ออกซิเจนน้อยลง มันเลยทำให้คุณสามี กรนและเกิดภาวะหยุดหายใจหลายครั้งในหนึ่งคืน
ลองใส่ใจกันมากขึ้นอีกนิด จะได้อยู่ด้วยกันไปนาน ๆ
เราต้องถามสามีนะคะ ว่าเขาหายใจติด ๆ ขัด ๆ ตอนนอนไหม แล้วช่วงกลางวันตอนไปทำงาน เขารู้สึกง่วงนอนทั้งวันรึเปล่า บางคนตื่นมาแล้วรู้สึกไม่สดชื่น ทั้ง ๆ ที่นอนเยอะมาก แถมยังปวดหัวตั้งแต่ตื่นอีกต่างหาก สมาธิ ความจำอะไรพวกนี้ก็แย่ลง รวมไปถึง sex เพราะว่าร่างกายของเขา เกิดความเครียด หลั่งอะดีนาลีนออกมา ตอนที่หยุดหายใจชั่วคราวนั่นเองค่ะ
หาวิธีแก้ดี ๆ สำหรับสามีที่นอนกรน
โดยทั่วไปแล้ว ถ้าสามีค่อยอ้วน หรือน้ำหนักเกิน เราควรชวนเขาออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักก่อนนะคะ และให้เขาเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกลฮลล์ กับพวกยาแก้แพ้ แต่ถ้าไม่แน่ใจว่า สามีจะมีโรคร้ายเกิดขึ้นตามมาจากการหยุดหายใจตอนหลับด้วยไหม อันนี้ แนะนำให้ไปหาหมอเลยค่ะ แล้วให้สามีทำ Sleep Test เมื่อรู้สาหตุแล้ว ก็รักษาอาการให้หายขาด ทำตามคำแนะนำของหมอ ง่าย ๆ แค่นี้ ชีวิตรักของเราก็จะดีขึ้นแล้วล่ะค่ะ
สรุป สามีนอนกรนเสียงดัง จะช่วยแก้ยังไงดี
เรื่องสามีนอนกรน แค่เพิ่มความเอาใส่ใจต่อกัน บางทีเราอาจจะเจอว่า การที่เขานอนกรนเสียงดัง เขาอาจจะป่วยร้ายแรง เป็นภาวะหยุดหายใจขณะหลับ โดยที่ตัวเขาเอง ไม่รู้ตัวก็ได้นะคะ ทางที่ดีควรพาเขาไปหมอ เพื่อหาสาเหตุ และรักษาอย่างถูกวิธีกันค่ะ
