การล้างจมูก เป็นสิ่งที่สามารถทำได้เองที่บ้านง่าย ๆ โดยการใช้น้ำเกลือชะล้างทำความสะอาด เอาน้ำมูก หนอง และสิ่งสกปรกออกจากจมูก วันนี้เราลองมาดูกันค่ะคน คุณหมอศิริราช แนะนำวิธีการล้างจมูกที่ถูกต้อง และทำได้เองที่บ้าน อย่างไรบ้าง
เนื้อหา
1 สิ่งที่ต้องเตรียมก่อนล้างจมูก
2 วิธีการล้างจมูก
3 ขั้นตอนหลังจากล้างจมูกเสร็จแล้ว
4 สรุป ล้างจมูกอย่างถูกวิธี โดยหมอศิริราช
สิ่งที่ต้องเตรียมก่อนล้างจมูก
ก่อนที่จะเริ่ม เรามาดูกันค่ะว่า ต้องเตรียมอุปกรณ์อะไรกันบ้าง
1. น้ำเกลือ ก่อนใช้ให้อุ่นน้ำเกลือก่อนนะ (ห้ามใช้น้ำเปล่าเด็ดขาด เพราะจะทำให้จมูกอักเสบ)
2. ภาชนะรองรับน้ำเกลือที่เราล้าง
3. ลูกยางแดง หรือ กระบอกฉีดยาที่แพทย์จ่ายให้
4. กระบอกใส่น้ำเกลือที่เราอุ่นแล้ว หรือภาชนะสะอาด อะไรก็ได้ค่ะ
5. หาที่ว่าง ๆ บนโต๊ะ เพื่อวางภาชนะรองรับน้ำเกลือที่เราล้างค่ะ
วิธีการล้างจมูก
ถ้าพร้อมแล้ว มาเริ่มกันเลย
1. ให้ใช้ลูกยางแดง หรือ กระบอกฉีดยา ดูดน้ำเกลือที่อุ่นแล้ว ในปริมาณน้อยๆ ก่อน โดยใช้ 10-15 ซีซี ในผู้ใหญ่ และสำหรับเด็ก ใช้ประมาณ 5 ซีซี
2. เอียง ลูกยางแดง หรือ กระบอกฉีดยา เข้าไปที่ผนังข้าง ๆ จมูกโดยดันอออก ห้ามฉีดเข้าไปตรง ๆ โดยเด็ดขาด เพราะอาจจะทำให้สำลัก จากนั้นให้อ้าปากไว้ แล้วหายใจเข้าเต็มที่ และกลั้นหายใจไว้ระหว่างล้าง บีบลูกยางแดง หรือดันกระบอกสูบของกระบอกฉีดยา เบาๆ ให้น้ำเกลือไหลเข้าไปในจมูกช้าๆ หลังจากที่น้ำเกลือส่วนใหญ่ไหลออกมาจากจมูก และ / หรือ ปากแล้ว ให้หายใจตามปกติได้
3. ระหว่างล้างจมูก ควรนั่งโน้มตัวไปข้างหน้า และก้มหน้าเล็กน้อย โดยให้จมูกอยู่เหนือภาชนะรองรับน้ำเกลือหลังจากที่ล้างแล้ว โดยเริ่มจาก การล้างจมูกข้างที่โล่งกว่า หรือ คัดน้อยกว่า
ข้อควรระวัง: ระหว่างที่น้ำเกลือเข้าไปในโพรงจมูก จะต้องกลั้นหายใจไว้ ไม่อย่างนั้น น้ำเกลือมันจะไหลลงไปที่กล่องเสียงและหลอดลม จนทำให้เกิดการสำลักได้นั่นเองค่ะ
ขั้นตอนหลังจากล้างจมูกเสร็จแล้ว
หลังจากล้างจมูกเสร็จ เราสามารถสั่งน้ำมูก หรือน้ำเกลือที่ค้างอยู่ในโพรงจมูกได้ และบ้วนน้ำเกลือ กับน้ำมูก ในส่วนที่มันไหลลงคอ รวมถึงเสมหะในคอออกมาได้เลย งานนี้คุณหมอแนะนำว่า ให้เราล้างจมูก ตอนที่ท้องว่างนะคะ ก่อนกินข้าว หรือจะทำหลังกินข้าวอย่างน้อย 2 ชั่วโมงก็ได้ เพื่อป้องกันการอาเจียน หรือสำลัก
หลังล้างจมูกเสร็จทุกครั้ง เราควรล้างอุปกรณ์ที่ใช้ล้างจมูกให้สะอาด ด้วยน้ำสบู่ หรือ น้ำยาล้างจาน แล้วล้างด้วยน้ำประปาจนสะอาดอีกครั้งค่ะ
สรุป ล้างจมูกอย่างถูกวิธี โดยหมอศิริราช
ทั้งหมดนี้เป็นขั้นตอนง่าย ๆ ที่สามารถทำได้เองที่บ้าน การล้างจมูกก่อนการพ่นยาในจมูก หรือใช้เครื่อง CPAP จะช่วยให้เราได้รับการรักษา อย่างมีประสิทธิภาพที่สุด นะคะ แถมยังช่วยรรเทาอาการคัดจมูก น้ำมูกไหล ทั้งที่ไหลออกมาข้างนอก และไหลลงคออีกด้วย
ขอขอบคุณข้อมูลจาก
http://www.si.mahidol.ac.th/sidoctor/e-pl/articledetail.asp?id=283
