ปัญหานอนกรน เป็นปัญหาหนักใจเรามาก นอกจะทำให้คนที่นอนด้วยรำคาญเสียงกรนแล้ว ก็ยังทำให้เราหน้าแก่ขึ้นด้วย วันนี้เราจะมาดูกันค่ะว่า การนอนหลับที่เขาว่า มันคือการพักผ่อนที่ดีที่สุด ทำไมถึงทำให้เราหน้าแก่ได้ ถ้าเราแค่นอนกรนด้วยเฉย ๆ
เนื้อหา
1 นอนกรนทำให้หน้าแก่ขึ้น?
2 เครื่อง CPAP คืออะไร?
3 หยุดหายใจตอนนอน มีสาเหตุจากอะไร?
4 เราจะรู้ได้ยังไงว่าเรามีภาวะหยุดหายใจขณะหลับ?
5 จะรักษาอาการนอนกรน และภาวะหยุดหายใจตอนนอนได้ยังไง?
6 สรุปนอนกรน ทำให้หน้าแก่เกินอายุจริงหรือไม่?
นอนกรนทำให้หน้าแก่ขึ้น?
จากการศึกษาวิจัยปัญหาการนอนกรนของมิชิแกน ที่เอาผู้ป่วยที่มีปัญหานอนกรน 22 คนมาทำการรักษาและวิจัย พบว่าเมื่อถ่ายรูปผู้ป่วยที่มีปัญหาการนอนกรนในกลุ่มคนที่มีอายุ 20 ปี กว่า ๆ 2 ภาพ คือ ภาพก่อนและหลังการรักษาด้วยเครื่อง CPAP ก็เห็นได้ชัดเจนเลยว่า ผู้ป่วยมีปัญหา หน้าแก่เกินวัย ทั้งที่อยู่ในวัยหนุ่มสาวแท้ ๆ แต่หลังจากที่ทำการรักษาการนอนกรนด้วยเครื่อง CPAP แล้ว กลับพบว่า พวกเขากลับมามีใบ หน้าที่สดใส ไร้รอย เหี่ยวย่น
เครื่อง CPAP คืออะไร?
CPAP หรือที่เรียกในภาษาไทยว่า ซีแพ็บ มีคำย่อยมาจากภาษาอังกฤษว่า Continuous Positive Airway Pressure เป็นอุปกรณ์ที่ช่วยรักษาการนอนกรน ที่มีประสิทธิภาพสูงสุดในปัจจุบัน และช่วยรักษาภาวะหยุดหายใจชั่วคราวขณะหลับ (Sleep Apena) ทำให้เราหายใจได้โล่งขึ้น เพราะว่าตัวเครื่องจะปล่อยแรงดันอากาศออกมา ทำให้ทางเดินหายใจเราเปิดกว้างขึ้น และหายใจได้ดีขึ้น ไม่ตีบแคบลงตอนที่เราหลับ
หยุดหายใจตอนนอน มีสาเหตุจากอะไร?
ภาวะหยุดหายใจตอนนอน เกิดจากการหย่อนตัวของกล้ามเนื้อบริเวณเพดาน (soft palate) ลิ้นไก่ (uvula) ผนังคอหอย (pharyngeal wall) หรือ โคนลิ้น (tongue base) บางทีก็เกิดจากต่อมทอนซิล หรือต่อมอดีนอยด์ (adenoid) ที่โต รวมไปถึงการกินยานอนหลับ และเครื่องดื่มแอลกลอฮอล์ ก็มีส่วนทำให้อวัยวะดังกล่าว หย่อนตัวลง
เราจะรู้ได้ยังไงว่าเรามีภาวะหยุดหายใจขณะหลับ?
งั้นเรามาเช็คกันว่า เรามีอาการแบบนี้กี่ข้อนะ ถ้ามีเยอะ แสดงความเรามีโอกาสที่จะมีภาวะหยุดหายใจขณะหลับค่ะ
• รู้สึกง่วง และเพลียตอนกลางวัน
• ประสิทธิภาพความคิด ความจำลดลง
• ลืมง่าย เช่น ลืมบัตร ATM เป็นประจำ ลืมว่ากินข้าวไปแล้วหรือยัง
• ตอนกลางคืนก็หลับ ๆ ตื่น ๆ
• นอนกรน
• ปวดหัวตอนเช้า
• สะดุ้งตื่น แล้วมีอาการหมือนสำลักน้ำ
• โมโหง่าย หงุดหงิดง่าย โดยไม่รู้สาเหตุ
• ซึมเศร้า โดยไม่รู้สาเหตุ
จะรักษาอาการนอนกรน และภาวะหยุดหายใจตอนนอนได้ยังไง?
ต้องไปหาหมอค่ะ ให้หมอวินิจฉัยและประเมินระดับความรุนแรงของโรค ปกติแล้วหมอจะให้ทำ Sleep Lab ในนั้นก็จะมีการตรวจคลื่นไฟฟ้าสมอง คลื่นไฟฟ้ากล้ามเนื้อ ใต้คาง และขา การกลอกลูกตา คลื่นไฟฟ้าหัวใจ การตรวจวัดระดับออกซิเจนในเลือด ฯลฯ แล้วหลังจากทำเทสเสร็จ การรักษาก็จะใช้เครื่อง continuous positive airway pressure หรือ CPAP เพื่อเปิดทางเดินหายใจ ช่วยลดอาการหยุดหายใจขณะหลับและอาการกรน
สรุปนอนกรน ทำให้หน้าแก่เกินอายุจริงหรือไม่?
จริงค่ะ ผลการศึกษาของมิชิแกนยืนยันชัดเจน ว่าการนอนกรน ทำให้คุณภาพในการนอนของเราต่ำลง และยิ่งหยุดหายใจตอนนอนด้วยแล้ว ออกซิเจนที่เข้าไปในร่างกายน้อยก็ยิ่งไปกระตุ้นให้หน้าแก่ขึ้นไปอีก ถ้าเราคิดว่าเรามีความเสี่ยงที่นอนกรนแล้วจะหยุดหายใจด้วย แนะนำว่าควรรีบไปหาหมอ เพื่อตรวจดูสาเหตุที่แท้จริงที่เราเป็นนะคะ แล้วถึงจะค่อยมาทำการรักษาด้วยเครื่อง CPAP
ขอขอบคุณข้อมูลจาก
หนังสือพิมพ์โลกวันนี้
