รู้ไหมคะว่า การนอนกรน ไม่ใช่เรื่องปกติ! และถ้าเป็นมาก ๆ อาจจะส่งผลอันตรายถึงชีวิตได้เลย และมันก็เกินขึ้นได้กับทุกเพศ ทุกวัย ไม่ว่าอ้วนหรือผอม ก็มีความเสี่ยงเท่ากัน ถ้าไม่ได้รับการแก้ไข จะส่งผลเสียต่อสุขภาพในระยะยาว
เนื้อหา
1 นอนกรน หยุดหายใจ เสี่ยงภาวะหัวใจล้มเหลว
2 นอนกรน หยุดหายใจตอนหลับ คือ การหายใจไม่ออกใช่หรือไม่?
3 นอนกรน ออกซิเจนน้อย ร่างกายเครียดโดยไม่รู้ตัว
4 แล้วแบบนี้จะทำยังไงดี มีทางรักษาไหม
5 สรุป นอนกรน ไม่ใช่เรื่องปกติอีกต่อไป
นอนกรน หยุดหายใจ เสี่ยงภาวะหัวใจล้มเหลว
Michael Grandner, PhD ศาสตราจารย์จิตเวชศาสตร์ สมาชิกศูนย์การนอนหลับและชีววิทยาของ University of Pennsylvania’s Perelman School of Medicine ได้บอกว่ามันเป็นข่าวร้ายที่เกิดขึ้นกับร่างกายของเรา เมื่อเรานอนกรน และไม่ได้รับการรักษา หรือวินิจจัยใด ๆ ทาการแพทย์ เพราะว่าจากงานวิจัย ระบุว่ามีผู้ใหญ่ 5-15% ที่เผชิญหน้ากับภาวะการหยุดหายใจชั่วคราวขณะหลับ (sleep apnea) ซึ่งมันไม่ได้มาเดี่ยว ๆ ร่างกายเราจะเจอกับ ความดันโลหิตสูง คอเลสเตอรอลสูง ซึ่งเสี่ยงต่อการเกิดภาวะหัวใจล้มเหลว (heart attacks)
นอนกรน หยุดหายใจตอนหลับ คือ การหายใจไม่ออกใช่หรือไม่?
หลายคนคิดว่า การหยุดหายในตอนหลับ คือ การหายใจไม่ออก แต่จริง ๆ แล้ว มันไม่ใช่แบบนั้น คุณหมอบอกว่า เราจะยังหายใจต่อไปได้อยู่ เพราะว่าร่างกายยังได้รับอากาศอย่างเพียงพออยู่ แม้ว่าสมองไม่ยอมปลุกให้ร่างกายเราตื่นขึ้นมาหายใจก็ตาม
นอนกรน ออกซิเจนน้อย ร่างกายเครียดโดยไม่รู้ตัว
การที่เรานอนกรน จนนมันปิดกั้นทางเดินหายใจ มันจะทำให้ออกซิเจนเข้าไปในร่างกายน้อยลง หลังจากนั้น ร่างกายเราจะตอบสนองโดยการเพิ่ม “ความเครียด” มากขึ้น สมองของเราจะตื่นตลอดทั้งคืน และอะดรีนาลีนจะหลั่งตลอด ทุกครั้งที่เราหลุดหายใจค่ะ นี่ก็เลยเป็นสาเหตุที่ทำให้เราปวดหัวในตอนเช้า รู้สึกอ่อนเพลีย นอนเท่าไหร่ก็เหมือนนอนไม่พอ
แล้วแบบนี้จะทำยังไงดี มีทางรักษาไหม
ข่าวดีก็คือ มันรักษาให้หายขาดได้ค่ะ แค่เราเข้าไปปรึกษากับคุณหมอ เพื่อรับการวินิจฉัยและรักษา และถ้าจะให้ดี ควรทำ Sleep test ทดสอบการนอนหลับเลยนะคะ จะได้รู้ว่าเรานอนกรน แล้วมีภาวะหยุดหายใจขณะหลับรุนแรงแค่ไหน แล้วก็ก็สามารถใช้เครื่อง CPAP ช่วยลดการนอนกรนได้ค่ะ อาจจะให้เวลา 3-4 สัปดาห์ กว่าจะชินกับการใส่เครื่องตอนนอน แต่หลังจากที่รักษา ชีวิตของเราก็จะดีขึ้น มีแรงในการทำงาน ถ้าเรียนอยู่ ผลการเรียนของเราก็จะดีขึ้นด้วยนะ เพราะว่าเราจะมีสมาธิ และจดจำสิ่งต่าง ๆ ได้ดีขึ้นนั้นเองค่ะ
สรุป นอนกรน ไม่ใช่เรื่องปกติอีกต่อไป
อย่าปล่อยให้การนอนหลับ เป็นการพักผ่อนที่แย่ที่สุดในชีวิตเรา หันมาดูแลใส่ใจปัญหาการนอนกรนอย่างจริงจัง ตั้งแต่วันนี้กันเลยนะคะ เพราะการนอนกรน เสี่ยงต่อการเกิดภาวะหยุดหายใจตอนนอน ที่ส่งผลร้ายต่อร่างกายเราโดยไม่รู้ตัว และยิ่งปล่อยทิ้งไว้นาน อาการก็จะยิ่งแย่ลง แถมเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายอื่น ๆ อีกด้วย
ขอขอบคุณข้อมูลจาก
https://edition.cnn.com/2015/01/28/health/feat-snoring-normal/index.html
